Saúde

Vamos aos exercícios? 

Olá feministas, como estamos?

Bom hoje vamos falar sobre algo que ajuda a nos a perdermos peso de uma forma eficaz, sem gastar dinheiro e de forma correta.

 O governo está com um projeto contra a obesidade e tem disponibilizado por toda a cidade "academias ao ar livre", eu tenho duas pertinho da minha casa, e evitando gastos, que tal pegarmos firme com a nossa saúde e começar a nos cuidar diariamente?

Disponibilizarei exercícios a serem executados de 3 a 5 vezes por semana que lhe trata auto-estima, confiança e melhor qualidade de vida, vamos nessa?

Para quem não tem disponibilidade da academia pode fazer com corda.

Logo mais disponibilizarei exercícios para efetuar em casa diariamente com materiais domésticos e sem ter grandes custos financeiros.

Tudo depende da sua força de vontade se você acreditar que consegue então dará.
Anote em um caderno tudo o que você comeu durante o dia e os exercícios que você praticou, isso lhe deixará um pouco mais motivado a seguir com a dieta. Outra coisa que funciona para diminuir os pratos de almoço e janta é ter em mente que se você tirasse uma foto do seu do seu almoço você teria coragem de postar na internet? Isso lhe dará determinação para seguir sua dieta a risca, e evitará aquelas recaídas. 

Veja também: Dieta das 3 em 3 horas.

Para usar a academia ao ar livre deve-se ter em conta alguns fatores como:

• Realizar alongamentos musculares antes de iniciar os aparelhos;
• Realizar os movimentos de forma lenta e progressiva;
• Realizar 3 séries de 15 repetições em cada aparelho ou seguir as orientações impressas em cada um deles;
• Manter a boa postura em todos os exercícios;
• Usar roupa adequada e tênis;
• Não utilizar todos os aparelhos no mesmo dia, dividindo-os em dias diferentes consoante a disponibilidade da academia;
• Não realizar exercícios se sentir alguma dor, tontura, em caso de febre ou se sentir mal estar;
• Realizar os exercícios pela manhã ou ao final da tarde para fugir do sol forte.

Os benefícios da prática de exercícios na academia ao ar livre são:

• A gratuidade dos exercícios;
• Promover o bem estar físico e emocional;
• Melhorar a integração social e a comunicação;
• Fortalecer os músculos e as articulações;
• Diminuir o risco de doenças cardíacas e coronariana;
• Diminuir o colesterol e a pressão alta;
• Diminuir o risco de diabetes;
• Diminuir o estresse, a depressão e a ansiedade e
• Melhorar a coordenação motora e o condicionamento físico.

Fonte: http://www.tuasaude.com/como-usar-a-academia-ao-ar-livre/

Tudo depende das suas escolhas!

Beijos feministas.

Auto-ajuda

 Sou sedentário, como mudar?

Olá feministas, como estamos?

Bom o tema de hoje é super polêmico, vamos falar sobre o sedentarismos.

Pois é meninas, complicado assumir mais o motivo pelo qual nos sentimos tão mal assim é exatamente por conta dessa preguiça toda que temos de nos mover, de praticar exercícios.Se soubéssemos como é bom para o nosso organismo a prática de atividade física e quando problemas ela evita cada um de nós a ter seriamos pessoas totalmente diferentes.

Bom o primeiro passo para sair do sedentarismos é saber o que é prioridade em sua vida. Deseja até quando se olhar no espelho e não gostar do que vê? Quer ser segunda ou até mesmo última opção na balada por conta do seu peso até quando? Tudo bem que tem gosto para tudo quanto é tipo de forma , mais se você mesma não se sentir bem consigo, como outra pessoa se sentirá bem ao seu lado? Homens gostam de mulher confiantes, com ao estima alta. Ter auto confiança ajuda plenamente em relacionamentos. Vejamos um exemplo, você sai para uma balada com seu namorado e percebe que tem uma mulher olhando com cara de desejo pra ele, uma mulher insegura de si se sentiria mal, reclamaria com o namorado e surgia uma briga atoa por conta de ciumes, pois é.. o ciumes é o vilão de muitos relacionamentos, não deixe isso abalar sua vida, se para cria auto-estima você precisa criar novos hábitos, que venham eles...  Nada para a sua felicidade com o espelho e a auto confiança de após o termino de uma relacionamento pensar " Tudo bem, eu sou bonita, simpática, carismática, e auto confiante o bastante para ter a certeza de que encontrei alguém goste de mim."

A imagem abaixo mostra uma tabela de coisas das quais teremos que abrir mão, e de outras que devemos por em prática para ficar de bem com o espelho. 

Veja:

O melhor de tudo é ver que todo o seu esforço dará resultado no final, veja essa atriz, com força de vontade ela conseguiu dar outro rumo a sua vida, e olha só como ela era gordinha gente. Se ela é capaz de mudar de vida nós também somos, tenham sempre em mente essas mulheres que são exemplos em mente, usem as como fonte de inspiração.

Se ame e cuide do seu corpo em primeiro lugar.

Beijos femenistas.

Saúde

Comer de três em três horas emagrece?

Olá femenistas, como estamos?

Bom hoje vamos tratar de um tema polêmico, porém que meche muito com as mulheres, os quilos a mais.

Hoje venho relatar a você uma dieta que promete eliminar 1 kg por semana sem nem um dano a sua saúde, de maneira responsável e segura. 

Estou falando da famosa dieta de comer de três em três horas... mas não comer uma lasanha, depois um mc e em seguida uma macarronada, e sim coisas leves e saúdaveis.

Bom meninas, eu vou começas essa dieta quinta-feira pois preciso comprar algumas frutas e barrinhas para seguir a risca a dieta. 

No próximo post vocês terão acesso a minha nova meta de exercícios diários, tenho como meta perda 20 kg, sei que se eu me esforçar eu consigo isso e muito mais.

Vamos nessa femenistas? Quem quiser tentar junto comigo siga a dieta a seguir.

Dieta de 3 em 3 horas:

Café da Manhã 07:00

1 fatia de mamão formosa

1 colher de sopa de CHIA

2 fatias de pão integral

2 pontas de faca de margarina ou geleia 

1 xícara de café com leite

(Um alimento por dia)

Lanche da Manhã 10:00

2 frutas 

Almoço 12:00

Salada e legumes (1/2 prato)

Arroz

Feijão

Filé de Frango

Sobremesa: gelatina

Lanche da Tarde 15:00

1 salada de frutas com 1 colher de sopa de linhaça

1 barra de cereal 

Jantar 18:00

Omelete de legumes 

Ceia 21:00

10 nozes sem sal (amêndoas, castanhas) 

1 fruta 

Dieta retirada do site: http://academiadadieta.blogspot.com.br/2012/08/cardapio-para-alimentacao-de-3-em-3.html

Beijos femenistas.

Dieta das famosas:

Olá feministas, como estamos?
Bom hoje o post vai ter o foco em saúde e bem estar. 
O exemplo de famosa que iremos relatar hoje é a Graziele Barbosa, esposa do cantor Belo e ex dançarina do grupo "Tchakabum". Por ser dançarina, a morena precisou tratar desde cedo do corpo, saúde e bem estar, já que dançarina vamos combinar que não é nada fácil, é uma profissão que pede por uma boa forma por ser cansativo e forçar muito o corpo.

Poís é, seu corpo virou uma grande polémica desde que a dançarina adquiriu massa magra e ficou com o corpo parecido de "mulher rãm" como algumas gostam de ser comparadas.

A dieta da morena é dura, e requer realmente muita força de vontade. Claro que ela não começou de um dia pro outro sua dieta, ela precisou de ajuda de um especialista do que lhe deu toda uma base (o que todas nós deveriamos fazer). 

Vamos a dieta:

Ao acordar – um copo de leite de alpiste (um copo de leite com duas colheres de alpiste batido em liquidificador na noite anterior)
Café da manhã – Um copo de Whey Protein (complemento alimentar rico em proteína) batido com água, linhaça, banana e aveia.
Lanche da manhã – frutas frescas
Almoço – frango ou atum grelhado ou clara de ovo, arroz integral e salada
Lanche da tarde – suco de couve, castanha, nozes e maçã
Lanche do final da tarde – pão integral com peito de peru e suco natural
Jantar – igual ao almoço
Antes de dormir – Um copo de Whey Protein

Como complemento:

Anaeróbico:

Duas vezes por semana, malhação com personal trainer

Leg press (pernas e bumbum) – três séries de 600 kg

Agachamento – três séries de 120 kg em cada perna

Ioga – duas vezes por semana, para dar elasticidade

Alongamento – três vezes por semana

Abdominais – série com 500 repetições por dia

Braço – ela diz não malhar

Aeróbico:

Uma hora de transpor – cinco vezes por semana

Corrida de uma hora na areia da praia – de vez em quando.

Fonte: http://www.dietaesaude.net/dieta-da-gracyanne-barbosa/

Forçado né? Bom femenistas, esse post foi só para vocês perceberam como a força de vontade é capaz de mudar a vida de todo mundo não é? Apesar da morena ter esse belo corpo desde sempre ela teve de ralar muito para chegar onde se encontra hoje e manter esse corpinho.

Esse post foi para dar garra e força tanto para mim como para minhas queridas leitoras que estão cansadas de sua imagem e querem mudar.

Tenham um foco e vá, se você acreditar que consegue a vitória é sua. Vamos a batalha garotas.

Beijos e até o próximo.

Tendência

Coturnos:

Olá feministas, como estamos?

Espero que bem, hoje vamos falar sobre tendência, e nada melhor como sapatos. A cada dia que passa estou descobrindo um amor maior dentro de mim em relação a essas fofurinhas.

Gente estou louca por um coturno desse, to achando eles super "cool", fofos, e além do mais combinam com tudo, isso mesmo com tudo de verdade.

Veste bem para meninas mais despojadas, até as mais menininhas.

Ai vão alguns looks usados com coturnos, espero que gostem do post.

E meninas não se esqueça de que aquilo que te faz bem jamais será futilidade. Pense sempre em como você se sentira ao comprar tal produto, não que ele te traga uma personalidade nova ou te faça mais bonita, pense nele apenas como um acessório do qual destacará a sua verdadeira beleza, além de te fazer se sentir super bem consigo mesma.

Vamos aos looks:

Vou contar um segredinho para vocês, meu amor pelos coturnos aumentou quando eu vi a Bruninha usando na novela da globo, adorei a maneira como montaram os look com o coturno, estou super louca para comprar um.

Beijos femenistas.

Apresentação

Olá feministas, sou Lisandra,19, São Paulo e criei esse blog porque estou passando por problemas pessoais e preciso distrair minha mente.

Para mim ler e escrever sempre foi um hobby, eu AMO de verdade...

Estou passando por uma fase complicada de perdas, desapego entre outros, e para me auto-ajudar criei este blog, pois ao mesmo tempo em que eu me ajudo, ajudo também aos meus leitores.

Haverá posts diariamente sobre assuntos sortidos, sobre moda, cultura, saúdem, tudo com o foco no bem estar e saúde de nos mulheres que se encontram com a confiança em si tão baixa, e que se olha no espelho e se vê na pior forma possível. 

Sinta-se em casa, aqui somos todas iguais, aprenderemos juntas a nos amar do jeito que somos e ser feliz assim de tudo, sem se preocupar com o que os outros deixaram ou não de pensar sobre você.

Prontas para nossa terapia?

Então vamos lá.

Beijinhos e até o próximo post.